domingo, 18 de septiembre de 2016

Victimas del pasado.

Muchas personas se aferran a historias pasadas que cuentan con fracasos y exitos,para justificar sus realidades de derrotas y carencias.Utilizan esta condicion como punto de partida al presentarse a alguien o iniciar una convesacion.Frases como "Pobre de mi" ,"Mis padres nunca me apoyaron","La situacion que vivio el pais",etc pudieramos escribir miles de excusas o pretextos para justificar su inercia o conducta derrotista.Tambien estan los que usan estas frases que es lo contario a lo anterior "Antes se vivia mejor","Habia mas seguridad","El dinero tenia mas valor" etc, ahi ,esta gente se quedo en el pasado, justifican su estancamiento.Dice un proverbio Ruso " Añorar el pasado es como correr tras el viento"
"Utiliza tu pasado como trampolin no como sofa" - HAROLD MC MILLAN

Somos responsables de todo cuanto nos sucede en el presente,y el unico poder que tenemos es el poder de transformar nuestro presente.

Su historia pasada solo existe en su recuerdo,no existe en la realidad fisica,por tanto no permita que estos pensamientos enturbien su presente.Recomiendo este ejercicio, pienso en esa historia pasada que tortura mi presente, entonces digo y pienso :TE PERDONO-LO SIENTO-TE AMO y luego lo dejo ir, lo repito tantas veces sea necesario,la mente despues sola le dara partida a esos pensamientos e historias.

Pongamonos a trabajar con mucho entusiasmo en eso que nos apasiona en este momento presente,parafraseando al Dr Wayne W. Dyer, no te quedes en la estela,montate en la embarcacion y toma el timon de tu Vida.

Buena Suerte

JOSE FREITAS


miércoles, 27 de agosto de 2014

Importancia de los Cinturones para entrenamiento con Pesas.

La eleccion de un buen cinturon es vital para los entrenamientos de espalda y pierna cuando manejamos pesos importantes que ponen al limite el area lumbar-espalda baja.

Los beneficios de elegir un buen cinturon :

  • Mantienen alineada,estable y firme la espalda baja
  • Ayuda a prevenir la hiperextenson de la espalda.

Tipos de cinturon.

  • De cuero con hebilla: son rigidos y ofrecen Mas firmeza y  Mas proteccion.
 CINTURON DE CUERO JOGGER

 CINTURON DE CUERO

  • De nylon con Velcro: son mas flexibles,protegen igualmentela espalda,son comodos y suaves para peles sensibles, no dejan marca.
 Cinturon nike

 Cinturon Nike
 CINTURON JOGGER
 Cinturon jogger

Los cinturones tambien vienen por Medidas Ancho en la parte de proteccion lumbar.

  • De 5 " ( 12,7 cm) ideales para personas de baja estatura hasta Hasta 1,70 mts de alto
  • De 8 " (20,32 cm) ideales para personas con altura superior a 1,70 mts.

Jose Freitas
Tepuy Sport









jueves, 20 de febrero de 2014

viernes, 22 de marzo de 2013

Beneficios de Las Ligas para Aerobics


 Beneficios
  • Son fáciles de llevar porque no son pesadas ni ocupan espacio.
  • Con un solo elemento podemos trabajar todos los grupos musculares.
  • Hay una gran variedad de bandas elásticas. Así como hay mancuernas de distinto peso también hay bandas de distintas tensiones, con o sin agarre o abrojos.
  • Recomiendo, para empezar, una banda de baja tensión y sin agarre ni abrojos para poder tomarla de distintos puntos y así ir variando la intensidad, además de poder atarla en tobillos, muñecas espaldares etc.
  • - Son muy sencillas de manejar- Es uno de los utensilios que utilizan los fisioterapeutas en las terapias de recuperación a nivel muscular y articular
    - Puedes aumentar tu resistencia según la longitud de las bandas
    - Están recomendadas para todas las edades y para todo tipo de  deportistas. Los ejercicios conbandas elásticas se pueden iniciar sin un entrenamiento previo.
    - Nos ofrecen un gran abanico de posibilidades a la hora de hacer ejercicios,  por lo tanto, tenemos entre nuestras manos un gran potencial para no aburrirnos con la misma tabla de siempre.
    - Lo mejor, ¡no necesitas casi inversión porque son muy asequibles! Sobre todo, en comparación con las máquinas de los gimnasios.
¿Cómo usar la banda?
Debe tener una tensión tal que te permita realizar entre 10 o 15 repeticiones (dependiendo siempre de tu objetivo) y a la vez debe representarte un esfuerzo. Para aumentar la tensión podés acortar la banda tomándola de puntos cercanos.
Entrada en calor
Puede ser general con 10 minutos de trote, caminata o bicicleta o localizada con movilidad articular, circunducciones, balanceos o los mismos ejercicios pero sin la banda. Este paso es fundamental, previene lesiones, y prepara a cuerpo para la acción.

Beneficios de la cuerda para saltar
El salto a la cuerda es uno de los ejercicios físicos más completos para mantener firme la figura.
Mientras que funciona o activa, cada pie absorbe hasta 5 veces el peso corporal de la fuerza del impacto mientras que el pie golpea la tierra. Esta fuerza de golpear la tierra puede causar daño a los pies, a los tobillos, a las caderas y a las rodillas. Pero en la cuerda que salta, el choque de golpear la tierra es absorbido por ambos pies permitiendo que los músculos del becerro controlen y absorban el impacto.

Según la universidad americana de la medicina de los deportes, la cuerda que salta está entre las actividades que recomienda para el condicionamiento aerobio. Para mejorar salud del corazón y del pulmón, debe ser realizada 3 a 5 veces por la semana por 12 a 20 minutos a la hora, y en una intensidad que consiga el ritmo cardíaco en gama de entrenamiento.

Los beneficios de saltar la cuerda residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como:

* Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias.
* Mejorar el funcionamiento cardiovascular.
* Trabajar las pantorrillas y las piernas en general.
* Hacer trabajar los brazos y los hombros.
* Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas.


He aquí 10 buenas razones para que lo hagas!

* Se queman hasta 1,000 calorías por hora.
* Se tonifica todo el cuerpo entero: brazos, piernas, tronco y espalda.
* Es fácil de aprender. No se necesita ser un experto ni tener estudios sobre atletismo para aprender.
* Mejora la habilidad para otros juegos, ya sea nadar, jugar tenis, jugar futbol, boxeo.
* Es muy barato. Solo se necesita una cuerda. Además es muy portátil.
* El saltacuerda es muy "cool", todos en el gimnasio podrán ver qué es lo que uno hace.
* Puede hacerse solo o en grupo.
* Es neutro. No es un ejercicio de género.
* Es familiarmente amigable. Todos en la familia pueden hacer ejercicio.
* Puede ser impactante. Se pueden hacer muchos trucos y se puede gozar con ello
Autor: Camilo