Beneficios de la cuerda para saltar

El salto a la cuerda es uno de los ejercicios físicos más completos para mantener firme la figura.
Mientras que funciona o activa, cada pie absorbe hasta 5 veces el peso corporal de la fuerza del impacto mientras que el pie golpea la tierra. Esta fuerza de golpear la tierra puede causar daño a los pies, a los tobillos, a las caderas y a las rodillas. Pero en la cuerda que salta, el choque de golpear la tierra es absorbido por ambos pies permitiendo que los músculos del becerro controlen y absorban el impacto.

Según la universidad americana de la medicina de los deportes, la cuerda que salta está entre las actividades que recomienda para el condicionamiento aerobio. Para mejorar salud del corazón y del pulmón, debe ser realizada 3 a 5 veces por la semana por 12 a 20 minutos a la hora, y en una intensidad que consiga el ritmo cardíaco en gama de entrenamiento.

Los beneficios de saltar la cuerda residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como:

* Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias.
* Mejorar el funcionamiento cardiovascular.
* Trabajar las pantorrillas y las piernas en general.
* Hacer trabajar los brazos y los hombros.
* Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas.


He aquí 10 buenas razones para que lo hagas!

* Se queman hasta 1,000 calorías por hora.
* Se tonifica todo el cuerpo entero: brazos, piernas, tronco y espalda.
* Es fácil de aprender. No se necesita ser un experto ni tener estudios sobre atletismo para aprender.
* Mejora la habilidad para otros juegos, ya sea nadar, jugar tenis, jugar futbol, boxeo.
* Es muy barato. Solo se necesita una cuerda. Además es muy portátil.
* El saltacuerda es muy "cool", todos en el gimnasio podrán ver qué es lo que uno hace.
* Puede hacerse solo o en grupo.
* Es neutro. No es un ejercicio de género.
* Es familiarmente amigable. Todos en la familia pueden hacer ejercicio.
* Puede ser impactante. Se pueden hacer muchos trucos y se puede gozar con ello

Autor: Camilo